Это вид продуктов спортивного питания не так давно появился на прилавках магазинов. Неудивительно, что производители этой продукции на разные лады расхваливают свой товар и, конечно же, утверждают, что без него, ну, просто нельзя обойтись при длительных физических нагрузках.
Для того, что бы понять, насколько это соответствует действительности, давайте рассмотри более детально, что из себя представляют товары данной серии.
Если говорить вкратце, то изотоники – много воды, плюс немного жидких углеводов, растворенных в ней, а также некоторое количество микроэлементов, как например: калий и магний. Суть составления таких смесей состоит в том, что бы во время выполнения длительных нагрузок помочь организму их, с одной стороны, легче перенести, с другой стороны, дать ему возможность работать подольше. Исходя из этого контекста, и подбирается состав изотоников. При этом, первое, что теряет наше тело во время продолжительного тренинга – это воду. А значит, её запасы надо пополнять.
Кроме того, в данном случае, неплохо было бы еще и подкормить мышцы энергией. Но с этим проблема, так как, энергия – это пища, а на её переваривание нужно тратить и время и силы, что во время выполнения серьезных нагрузок, практически, нереально. Хотя, в этом правиле есть исключение – это быстрые (или приближенные к ним) и, одновременно, жидкие варианты углеводов. Им не требуется расщепление, при этом, они почти сразу впитываются нашим телом, также сразу превращаясь в столь востребованную телом энергию. С их количеством, главное, не переборщить, то есть, их не должно быть слишком много, что бы наш организм не сильно напрягался, их поглощая.
Ну, и еще один важный момент – это электролиты, то есть, микроэлементы, которые вымываются из организма вместе с потом, в то время, когда он занят выполнение длительной нагрузки. Как правило, это почти святая троица: калий, магний, натрий. Эти микроэлементы важны для нормальной работы организма, так что их запасы неплохо бы регулярно пополнять. А то, например, недостаток магния может вызывать судорожные явления в мышцах, нехватка калия плохо сказывается на работе сердца, а натрий важен для регулирования водного баланса клеток.
Теперь, что касается того, насколько изотиники, вообще, реально нужны. Хотя, если у вас много денег, особенно, например, тех, которые называют карманными и вы любите комфортно чувствовать себя на тренировках, то вам этот вопрос неважен. Покупайте, понравившийся вам изотоник и пейте, как и сколько вам нравится, лишь бы это не мешало вам тренироваться, ну, или заниматься тем, что вы называете тренировками. А вообще говоря, чем дольше человек потеет и теряет энергию, тем больше встает вопрос о необходимости экстренной его подпитки, что называется, на ходу, и тут изотоник будет очень даже кстати. Более конкретных рекомендаций вам никто, скорее всего, не даст, так как, ваша реальная потребность в данном напитке зависит от вашего индивидуального тренинга, и состояния вашего же организма.
