joomla templates

Главная / Спортивное питание / Увеличиваем скорость метаболизма
A+ R A-

Увеличиваем скорость метаболизма

E-mail Печать PDF

Метаболизм – это, по сути, обмен веществ. Конкретно, речь идет о переваривании и усвоении пищи, а еще точнее, о всех процессах, происходящих с ней с момента, когда она попадает в наш организм, и до её, в прямом смысле, выхода из него в сильно переработанной форме. При этом, когда мы говорим о скорости метаболизма, то имеется ввиду не только время, за которое еда проходит описанный выше цикл, а и то, насколько входящие в неё вещества становятся, или строительными материалами нашего тела, или запасами его мышечной энергии, и всё это минуя стадию превращения в жировые отложения.

Как вы уже, возможно, догадались, если у человека пища буквально сгорает, не откладываясь в жир, то его скорость метаболизма считают высокой. А если всё происходит с точностью до наоборот, и еда приносит человеку не столько восстановление сил, а вначале ощущение тяжести от процессов связанных с её перевариванием, а потом всё тоже чувство далеко не невесомости от того, что эта самая пища увеличила массу его жировых отложений, то, скорее всего, речь идет о низкой скорости метаболизма. Если, конечно, мы не говорим о каких-нибудь праздничных потреблениях огромных, несовместимых с понятием нормального рациона, количествах еды, способных вызвать тяжелое ощущение иступленного переедания почти у кого угодно.

Проще говоря, если метаболизм у вас быстрый, то вы сможете съесть довольно немало и всё это пойдет на пользу вашему организму, не становясь жиром А если скорость обменных процессов у вас низкая, то это же количество еды в, как минимум, какой-то своей части, станет ненавистными, или просто горячо нелюбимыми жировыми отложениями. Соответственно, что бы похудеть и стать стройнее, вам неплохо было бы разогнать скорость вашего метаболизма. Тогда вы сможете и нормально питаться и сжигать свои жиры. Вам не придется себя сильно ограничивать еде, например, как во время строгих и жестких диет, после которых 90% людей, как правило, срываются и быстро снова толстеют, причем, еще больше, чем до диеты. То есть, по сути, разгон скорости метаболизма – это самый рациональный способ коррекции веса тела, не требующий каких-либо жестких ограничений.

Если всё выше написанное навело вас на мысль о том, что вам надо попробовать  увеличить скорость качественной переработки пищи вашим телом, то наиболее оптимально сразу же подумать о физических нагрузках. О том, что бы увеличить их общий уровень в вашей жизни. Так как, чем выше активность вашего тела, тем больше энергии оно тратит на восстановление сил, кроме того, ему также необходимо больше строительного материала на произведение внутренних реконструкций. А это и есть, фактически, калории, отвоеванные у жировой ткани, то есть, не ставшие ею и даже выжатые из неё.

Кроме того, вам надо будет соблюдать еще несколько несложных правил. Например, не забывайте завтракать. Просто, что бы запускать работу обмена веществ с самого утра, дабы этот процесс до вечера успел достичь хорошей скорости. Кроме того, не забывайте есть больше белковой пищи, она менее калорийна, но требует больше усилий для своей переработки, что потребует от вашего тела лишних затрат энергии, а заодно снабдить его основным строительным материалом. Это же касается и клетчатки, которая, по сути, вообще не пища (она не переваривается вообще), а скорее, средство наполнения и очистки кишечника. Так, что если с её количеством не сильно увлекаться, дабы у вас не было запоров, то вы сможете заставить работать ваше пищеварение немного в холостую: пищу обрабатывать, но энергию от этого получать уже не в том количестве. Также можно добавить в ваш рацион больше острых специй, конечно, если с их употреблением у вас нет проблем. Их острота поможет системе пищеварения работать немного быстрее.

 

Сейчас 16 гостей онлайн

Реклама

Читайте

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Витамина «А»

Витамина «А»

До объявления витамина С чуть ли не главным борцом с инфекцией, это вещество занимало данное почетное место. Тем не менее, несмотря на официальную потерю несуществующего первенства, его на...

Подробнее ...
Зачем организму калий?

Зачем организму кал…

Для человеческого организма необходим калий, так как он нужен для выполнения многих функций. Одной из самых важных его функций является регулирование жидкости в организме. Также с помощью ...

Подробнее ...
Еда и сила

Еда и сила

Низкое качество продуктов опасно для бодибилдинга.  В развитых странах в 60-е годы  на продукты питания тратилось около 30% семейного бюджета, а сегодня этот показатель упал до 12%.

Подробнее ...

Популярно

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Пищеварительные ферменты

Пищеварительные фер…

Пищеварительные ферменты или «энзимы» необходимы для расщепления трех основных питательных элементов: белков, жиров и углеводов. Любители силовых видов спорта стали употреблять ...

Подробнее ...
Изотоники в спорте

Изотоники в спорте

Это вид продуктов спортивного питания не так давно появился на прилавках магазинов. Неудивительно, что производители этой продукции на разные лады расхваливают свой товар и, конечн...

Подробнее ...
Индивидуальное спортивное питание и другие его разновидности

Индивидуальное спор…

В деле питания человечества по-прежнему царит еще тот бардак и провокация. Всё зачастую сумбурно, глупо и просто омерзительно. До сих пор идут какие-то нелепые споры по поводу того...

Подробнее ...

Интересно

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
«Leukic»

«Leukic»

Этот продукт создан для активации анаболических процессов в организме человека. Он позиционируется, как единственное в своем роде средство подобного действия....

Подробнее ...
«Animal Cuts»

«Animal Cuts»

Превосходную фигуру Вам поможет приобрести такой продукт, как Animal Cuts. Эта добавка была разработана для тех, кто хочет получить профессиональный результат...

Подробнее ...
«Gaspari Nutrition» представляет: «AMINOLAST»

«Gaspari Nutrition…

Компания «Gaspari Nutrition» занималась разработкой AMINOLAST около двух лет. Данный продукт создавался на передовых технологиях. В результате был получен амино...

Подробнее ...

Особенности

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Olimp Sport Nutrition

Olimp Sport Nutrit…

В 1990 году начали выпускать спортивное питание под маркой Olimp Sport Nutrition. В настоящее время «Олимп» является крупнейшей корпорацией по выпуску спортивных добаво...

Подробнее ...
Производство спортивного питания, как составная часть мировой индустрии.

Производство спорт…

Когда думаешь о разнообразии фирм, занимающихся производством спортивного питания, то, чем дальше, тем больше начинаешь недоумевать: откуда им известно, что нужно именно ...

Подробнее ...
Optimum Nutrition

Optimum Nutrition

Компания Optimum Nutrition известна большим выбором идеально сбалансированных и высокотехнологичных продуктов для спортивного питания – это  протеины, аминокислоты, гейне...

Подробнее ...