Метаболизм – это, по сути, обмен веществ. Конкретно, речь идет о переваривании и усвоении пищи, а еще точнее, о всех процессах, происходящих с ней с момента, когда она попадает в наш организм, и до её, в прямом смысле, выхода из него в сильно переработанной форме.
При этом, когда мы говорим о скорости метаболизма, то имеется ввиду не только время, за которое еда проходит описанный выше цикл, а и то, насколько входящие в неё вещества становятся, или строительными материалами нашего тела, или запасами его мышечной энергии, и всё это минуя стадию превращения в жировые отложения.
Как вы уже, возможно, догадались, если у человека пища буквально сгорает, не откладываясь в жир, то его скорость метаболизма считают высокой. А если всё происходит с точностью до наоборот, и еда приносит человеку не столько восстановление сил, а вначале ощущение тяжести от процессов связанных с её перевариванием, а потом всё тоже чувство далеко не невесомости от того, что эта самая пища увеличила массу его жировых отложений, то, скорее всего, речь идет о низкой скорости метаболизма. Если, конечно, мы не говорим о каких-нибудь праздничных потреблениях огромных, несовместимых с понятием нормального рациона, количествах еды, способных вызвать тяжелое ощущение иступленного переедания почти у кого угодно.
Проще говоря, если метаболизм у вас быстрый, то вы сможете съесть довольно немало и всё это пойдет на пользу вашему организму, не становясь жиром А если скорость обменных процессов у вас низкая, то это же количество еды в, как минимум, какой-то своей части, станет ненавистными, или просто горячо нелюбимыми жировыми отложениями. Соответственно, что бы похудеть и стать стройнее, вам неплохо было бы разогнать скорость вашего метаболизма. Тогда вы сможете и нормально питаться и сжигать свои жиры. Вам не придется себя сильно ограничивать еде, например, как во время строгих и жестких диет, после которых 90% людей, как правило, срываются и быстро снова толстеют, причем, еще больше, чем до диеты. То есть, по сути, разгон скорости метаболизма – это самый рациональный способ коррекции веса тела, не требующий каких-либо жестких ограничений.
Если всё выше написанное навело вас на мысль о том, что вам надо попробовать увеличить скорость качественной переработки пищи вашим телом, то наиболее оптимально сразу же подумать о физических нагрузках. О том, что бы увеличить их общий уровень в вашей жизни. Так как, чем выше активность вашего тела, тем больше энергии оно тратит на восстановление сил, кроме того, ему также необходимо больше строительного материала на произведение внутренних реконструкций. А это и есть, фактически, калории, отвоеванные у жировой ткани, то есть, не ставшие ею и даже выжатые из неё.
Кроме того, вам надо будет соблюдать еще несколько несложных правил. Например, не забывайте завтракать. Просто, что бы запускать работу обмена веществ с самого утра, дабы этот процесс до вечера успел достичь хорошей скорости. Кроме того, не забывайте есть больше белковой пищи, она менее калорийна, но требует больше усилий для своей переработки, что потребует от вашего тела лишних затрат энергии, а заодно снабдить его основным строительным материалом. Это же касается и клетчатки, которая, по сути, вообще не пища (она не переваривается вообще), а скорее, средство наполнения и очистки кишечника. Так, что если с её количеством не сильно увлекаться, дабы у вас не было запоров, то вы сможете заставить работать ваше пищеварение немного в холостую: пищу обрабатывать, но энергию от этого получать уже не в том количестве. Также можно добавить в ваш рацион больше острых специй, конечно, если с их употреблением у вас нет проблем. Их острота поможет системе пищеварения работать немного быстрее.
