joomla templates

Главная / Спортивное питание / Есть ли у креатина побочные действия?
A+ R A-

Есть ли у креатина побочные действия?

E-mail Печать PDF

Многие спортсмены интересуются побочными действиями креатина, и как он может повлиять на их здоровье. На основании исследований можно сделать заключение, что очень низкая частота побочных явлений у креатина, менее 4%, и он, практически, не причиняет вреда здоровью. Исследования, проведенные на мышах, показали, что креатин способствовал улучшению их жизни, увеличивал ее продолжительность. Так же эти исследования подтвердили, что креатин является безопасной пищевой добавкой. В некоторых исследованиях использовали большие дозы креатина, где-то 25 г в сутки на протяжении длительного периода, и после этого у испытуемых не было проблем со здоровьем.

Однако, побочные действия креатина иногда бывают. Но, эти побочные эффекты связаны не только с креатином, а с ингредиентами, с которыми его комбинируют. К ним относятся простые сахара, вазоактивные аминокислоты и др. В настоящее время еще до конца не изучен механизм действия и биологическая активность креатина, поэтому невозможно однозначно объяснить многие побочные эффекты. Креатин способствует задержке воды в организме. Сама по себе эта задержка жидкости практически не заметна, то есть у здоровых людей отсутствуют отеки. Зачастую процент увеличение жидкости в организме не значителен, и в среднем составляет от 0,5 до 2 л. При этом нельзя принимать мочегонные препараты, и ограничивать прием жидкости, поскольку это может нанести вред организму за счет гидратации.

От креатина может возникнуть такое побочное действие, как гастроинтестинальный дистресс, сопровождающийся болью в животе, тошнотой, диареей и флатуленцией. Проблемы с пищеварением происходят тогда, когда в желудке накапливается большое количество кристаллов креатина. Для того, чтобы избежать такое побочное явление выпускаются капсулированные, микронизированные и жидкие формы креатина. Очень редко от креатина случаются судороги и спазмы. Некоторые ученые не связывают судороги и спазмы с креатином, поскольку не выявлена четкая закономерность при испытаниях на атлетах. В результате электролитных нарушений и обезвоживания организма в период приема креатина могут проявляться мышечные спазмы, и при этом следует употреблять достаточное количество жидкости в качестве профилактики.

 

Сейчас 25 гостей онлайн

Реклама

Читайте

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Как создать реально продвинутое питание для жизни и для спорта?

Как создать реально…

В деле практической реализации решения этой задачи я считаю, что надо, прежде всего, исходить из исходной её формулировки. Которая взывает к необходимости организации процесса, как можно бол...

Подробнее ...
Изменение отношения к спортивному питанию

Изменение отношения…

Сколько бы мы не рассуждали на тему спортивного питания, то касательно данного вопроса чрезвычайно важным остается не только изменение способов производства и продажи изделий такого рода, но...

Подробнее ...
Польза или вред?

Польза или вред? …

Бытует мнение, что спортивное питание вредно для здоровья и пагубно влияет на почки, печень, желудок, а иногда даже на потенцию. В основном это предрассудки. Всегда надо помнить, что спортив...

Подробнее ...

Популярно

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Лекарственные растения в спорте

Лекарственные расте…

В современной спортивной медицине широко используются растительные препараты  на всех этапах подготовки атлетов, как для лечения патологических состояний, так и для повышения ада...

Подробнее ...
Вид спортивного питания или его содержание?

Вид спортивного пит…

Современное изобилие товаров из серии «спортивное питание», как и наличие огромного числа разного рода рекомендаций по поводу того, что надо есть, а что нет, сильно осложняют реаль...

Подробнее ...
Питание и активная жизнедеятельность

Питание и активная …

Слушайте, а, в самом деле, как и что надо есть, что бы быть активным человеком? Ведь, элементарная логика подсказывает, что между едой и активностью есть, ну или, по крайней мере, ...

Подробнее ...

Интересно

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Медицинские пункты продажи спортивного и не только питания

Медицинские пункты…

Нас ни коим образом не удивляет тот факт, что наше питание продается в магазинах, а то и рынках, в том числе, стихийных. Хотя, на самом деле, это, откровенно го...

Подробнее ...
Спортивное питание для человека, а не человек для него.

Спортивное питание…

Утопая в разнообразии современного спортивного и не только питания, всё больше задаешься вопросом о том, как в этом море выбора найти именно то, что нужно именн...

Подробнее ...
Оптимизация производства товаров народного питания

Оптимизация произв…

Процесс оптимизации производства товаров, предназначенных для удовлетворения пищевых потребностей населения, напрямую связан с усилением роли индивидуального по...

Подробнее ...

Особенности

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
«ДелМас»

«ДелМас»

В настоящее время компания «ДелМас» является первой украинской компанией, которая выпускает продукты спортивного питания. В 2013 году компания будет отмечать 20-летие с...

Подробнее ...
«Olimp Labs»

«Olimp Labs»

Компания Olimp Labs более 20-ти лет выпускает добавки для спортивного питания. Компания от других фирм отличается тем, что занимается разработкой, внедрением и изготовл...

Подробнее ...
«FitMax» Спортивное питание

«FitMax» Спортивно…

Товарная линейка «FitMax» - спортивное питание, выпускаемое с 1995 года одной из польских компаний.  К 2001 году продукция  компании FitMax  уже насчитывала 32 уникальн...

Подробнее ...