joomla templates

A+ R A-

Бета-аланин

E-mail Печать PDF

Бета-аланин представляет собой природную бета аминокислоту, аминогруппа располагается в β-положении. Наш рацион питания способствует образованию бета-аланина, который синтезируется в печени в нашем организме. Много бета-аланина содержится в мясе, и больше всего его в мясе курицы и индейки.

С помощью бета-аланина повышается концентрация карнозина, что очень важно для спортсменов. Ведь карнозин является важным буфером в мышечной ткани, он не дает возможности окислиться среде в период интенсивных тренировок. Вклад карнозина в общую буферную систему составляет 10-20 %. Бета-аланин нужен каждому, так как, благодаря которому повышается уровень карнозина в мышцах, и таким образом, увеличивается сопротивляемость мышечной усталости и сохраняется нормальная сократительная функция мышц при интенсивных физических упражнениях. В результате последних исследований было установлено, что бета-аланин способствует увеличению порога утомления, и он замедляет момент наступления нейромышечного утомления. Для спортсменов, которые испытывают анаэробные нагрузки, прием бета-аланина наиболее эффективен, а также таким спортсменам, как: бодибилдерам и пауэрлифтерам. Кроме того, что бета-аланин увеличивает выносливость, он также косвенно влияет на увеличение интенсивности тренировок, что способствует росту силовых результатов и наращиванию мышечной массы. При приеме бета-аланина наблюдаются следующие эффекты:

 

- существенное повышение уровня карнозина в мышцах;

- повышение производительности при интенсивных силовых тренировках;

- восстановительные процессы в организме ускоряются;

- способствует наращиванию мышечной массы;

- повышает порог утомляемости.

На основании исследований следует, что добавки с бета-аланином оказывают эффективное влияние на повышение уровня карнозина в мышцах. Так, при приеме бета-аланина в течение 4-х недель уровень карнозина увеличивается на 58,8%, а при приеме в течение 8-ми недель он увеличивается на 80,1%.

Сейчас 7 гостей онлайн

Реклама

Читайте

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Как создать реально продвинутое питание для жизни и для спорта?

Как создать реально…

В деле практической реализации решения этой задачи я считаю, что надо, прежде всего, исходить из исходной её формулировки. Которая взывает к необходимости организации процесса, как можно бол...

Подробнее ...
Рассуждения на тему современных концепций питания

Рассуждения на тему…

О сколько в нашем мире имеется различных современных концепций питания! Их так много и все они такие правильные, такие научно-обоснованные, ну или на худой конец модные, что аж глаза разбега...

Подробнее ...
Креатин или транспортная система?

Креатин или транспо…

На первый взгляд вывод о том, что лучше выбрать очевиден. Зачем переплачивать за сопутствующие креатину компоненты, если можно приобрести чистый продукт. Особенно если учесть, что транспортн...

Подробнее ...

Популярно

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Питание и активная жизнедеятельность

Питание и активная …

Слушайте, а, в самом деле, как и что надо есть, что бы быть активным человеком? Ведь, элементарная логика подсказывает, что между едой и активностью есть, ну или, по крайней мере, ...

Подробнее ...
BCAA

BCAA

В данном случае речь идет об определенных аминокислотах, которые выделены в отдельную группу. Этот тип компонентов белка имеет внутри своей структуры разветвленную углеродную цеп...

Подробнее ...
«ZMA»

«ZMA»

ZMA является комплексным препаратом, в составе которого содержатся аспартат магния,аспартатно-метиониновый комплекс, витамин В6. Так как этот препарат производится синтетическим...

Подробнее ...

Интересно

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Заменитель питания «MyoMax»

Заменитель питания…

Порошки, заменяющие пищу (ПЗП), в последнее время используются как основная пищевая добавка. Неотъемлемой составляющей диеты для деловых людей и серьезных сп...

Подробнее ...
«Jack3d»

«Jack3d»

Jack3d является лучшим предтренировочным комплексом и лучшей энергетической добавкой в США. USPLabs Jack3d принадлежит к новейшему типу добавок, и представля...

Подробнее ...
«Axis-HT»

«Axis-HT»

Компания «BSN» представляет данный препарат, как протестированный усилитель анаболических процессов андрогенного типа. То есть, катализатор столь важных, для ...

Подробнее ...

Особенности

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
«PowerMan»

«PowerMan»

Спортивное питание PowerMan nutrition производит немецкая компания HECH, которая является известной торговой маркой. Эта компания была открыта в 1979 году, и по сей ден...

Подробнее ...
«ДелМас»

«ДелМас»

В настоящее время компания «ДелМас» является первой украинской компанией, которая выпускает продукты спортивного питания. В 2013 году компания будет отмечать 20-летие с...

Подробнее ...
«Olimp Labs»

«Olimp Labs»

Компания Olimp Labs более 20-ти лет выпускает добавки для спортивного питания. Компания от других фирм отличается тем, что занимается разработкой, внедрением и изготовл...

Подробнее ...