joomla templates

Главная / Спортивное питание / Выбор гейнера
A+ R A-

Выбор гейнера

E-mail Печать PDF

Если вы занялись спортивными тренировками с целью набора мышечной массы, то вам нужно понимать, что питаться вам, при этом, придется очень хорошо. Больше того в зале ваша масса будет только «уходить», а вот расти вы будете между тренировками в период восстановления и то, при условии правильного питания. Особенно остро этот вопрос будет касаться высокорослых людей с астеническим (вытянутым) типом телосложения. У них, как правило, больше всего возникает проблем с тем, что бы нарастить на свою «худобу» мышечную массы.

Одним из вспомогательных средств, в данном случае, может быть гейнер. Так как смеси подпадающее под это определение содержат и много калорий и достаточное количество строительного материала для мышц – протеина. Однако, все-таки гейнер, гейнеру рознь. Несмотря на принадлежность к одному классу продуктов спортивного питания, по составу они нередко довольно сильно отличаются. Давайте попробуем разобраться, на что следует обратить внимание при выборе этого продукта.

Начнем с углеводов. Как показывают исследования, для быстрого набора мышечной массы вы должны сочетать тренировки с критичным для вас отягощением и питание, при котором ваш организм будет получать калорий немного больше чем нужно. Ключевое слово в данном случае «немного». Дело в том, что процентная доля углеводов в гейнерах может доходить до 80%, кроме того значительную их часть могут составлять обычные сахара. Поэтому тут возникает два вопроса: «Зачем вам такой дорогой сахар?», а также: «Зачем вам настолько много переедать?». Другими словами, лучше взять гейнер с небольшой долей углеводов, и обратить внимание, что бы это было энергетическое сырье «длинного типа» усвоения. Тем более, что чем меньше их, тем больше, как правило, протеина, а это штука ценная. А при желании, «закинуться» сахаром, вы и так сможете и за недорого.

Еще одним интересным моментом является наличие в гейнерах набора витамин, что может быть очень полезно, а, кроме того, в этом продукте часто содержится такая интересная для силовых упражнений добавка, как креатин. В общем, анализируя состав питательной смеси с точки зрения вышеуказанных позиций, зная при этом особенности своего организма, вы сможете подобрать для себя оптимальный вариант питания.

Сейчас 20 гостей онлайн

Реклама

Читайте

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Как создать реально продвинутое питание для жизни и для спорта?

Как создать реально…

В деле практической реализации решения этой задачи я считаю, что надо, прежде всего, исходить из исходной её формулировки. Которая взывает к необходимости организации процесса, как можно бол...

Подробнее ...
Витамин Е

Витамин Е

Долгое время в медицинской науке этот витамин считался не очень важным. Однако, впоследствии всё изменилось, ввиду того, что были обнаружены новые свойства этого вещества. На данный момент д...

Подробнее ...
Для чего нужно спортивное питание

Для чего нужно спор…

Настоящие спортсмены – это не обычные люди. Их  частые тренировки и большие нагрузки приводят к увеличенному потреблению энергии организмом. Следовательно, организму требуется дополнительная...

Подробнее ...

Популярно

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
О роли сывороточного протеина

О роли сывороточног…

Не так давно сывороточные продукты вошли в рацион спортивного питания. В последнее время стало возрастать число «фанатов» здорового образа жизни, что привело к увеличению спроса...

Подробнее ...
Цитруллин

Цитруллин

Сегодня у спортсменов большим спросом стали пользоваться препараты, содержащие такое вещество, как цитруллин. Благодаря этому препарату улучшается кровоснабжение мышц, работоспособ...

Подробнее ...
Протеин, как основа рациона питания

Протеин, как основа…

По поводу употребления в пищу протеина можно услышать довольно много, причем, весьма отличных друг от друга мнений. Однако, всё-таки, хотелось бы иметь на этот счет своё, логически...

Подробнее ...

Интересно

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
Питание для спорта и для здоровья, как ключевая составляющая аптечного ассортимента товаров

Питание для спорта…

Отношение к тема питания для спорта и для здоровья в нашем обществе можно смело назвать довольно странным, а местами и просто абсурдным. Начнем с того, что част...

Подробнее ...
«Activite Sport»

«Activite Sport»

Activite Sport является первым мультивитаминным и минеральным комплексом, который имеет взаимодействующие компоненты. Для спортсменов, которым нужны не обычн...

Подробнее ...
«Animal Cuts»

«Animal Cuts»

Превосходную фигуру Вам поможет приобрести такой продукт, как Animal Cuts. Эта добавка была разработана для тех, кто хочет получить профессиональный результат...

Подробнее ...

Особенности

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next
«PowerMan»

«PowerMan»

Спортивное питание PowerMan nutrition производит немецкая компания HECH, которая является известной торговой маркой. Эта компания была открыта в 1979 году, и по сей ден...

Подробнее ...
«ДелМас»

«ДелМас»

В настоящее время компания «ДелМас» является первой украинской компанией, которая выпускает продукты спортивного питания. В 2013 году компания будет отмечать 20-летие с...

Подробнее ...
«Olimp Labs»

«Olimp Labs»

Компания Olimp Labs более 20-ти лет выпускает добавки для спортивного питания. Компания от других фирм отличается тем, что занимается разработкой, внедрением и изготовл...

Подробнее ...